冰上赢家[花滑](143)+番外

苏酥一愣，她包括她在国内的教练都想过这种，但最后还是无奈选择放弃：“可是我的体力不太够。”

阿纳斯塔西娅：“那就练，知道问题在哪里就改进，而不是一味的逃避。”

话是这么说，但体力哪里是那么容易就补起来的，苏酥现在的体力已经是补了一年多的成果。

“你可以试试游泳？再加上冰上的滑行训练，下下个赛季的话，应该是可以的。”阿纳斯塔西娅抬手抵住下巴想了一会儿说道：“而且，游泳对关节的伤害也会少一些。”

苏酥也想了想，确实可以，只是大早上的，到哪里去找游泳的地方？

“你可以晚上去，在练完舞蹈之后，也是对身体的一个放松。”阿纳斯塔西娅建议道。

苏酥苦笑，这是要把她给榨干。

不过，她才不怕，点了点头：“我试试。”

至此，苏酥每天的训练计划已经达到了一个恐怖的地步。

每天早上一万米，接着是冰上滑行训练，下午在健身室撸铁，晚上上舞蹈课还有游泳，苏酥恨不得将自己给分成三个人，一个时间段用一个□□。

可以这些都是不可能的想象。

等苏酥被阿纳斯塔西娅虐完，季雯也来到基地里给苏酥还有王韵送饭。

这大概就是苏酥最期待的时候了。

季雯想的比较周到，不仅给妮薇带了，同时也给阿纳斯塔西娅带了一份，就算不吃也能让苏酥这个需要增重的人吃掉。

苏酥：来吧，我一点都不介意。

休息室里，五人坐在一个小桌子旁，桌子上放着的正是季雯带来的饭盒。

阿纳斯塔西娅本来也准备去食堂吃的，听到有给她带的饭，那肯定是跟了过来。

说实话，阿纳斯塔西娅也吃腻了食堂里的饭菜。

考虑到外国人的饮食习惯，季雯将所有的饭菜都分到了每个人的盒子里，盒子里也是分隔开的，绝对不会串味。

苏酥率先打开了自己的四层大饭盒，比王韵等人的多了四倍，最上面是她最喜欢的凉拌虾面，整整一大盒。

当然这不是纯虾面，吃太多也是对身体不好的，季雯进行了改良。

第二层是鸡胸肉丸子等肉食，第三层则是各种蔬菜做的沙拉，而最后一层，也就是主食了。

这一层一半的杂粮饭还有用牛奶搅拌过的紫薯泥。

总体来说，比食堂的好吃，但也没有妮薇想象中的美食。

王韵意味深长地看了一眼妮薇，仿佛是再说‘等着’，接着她打开了自己的这一份饭盒。

她的饭盒就明显不一样了，比起苏酥的寡淡可以说是浓油赤酱了，首先看到的就是那麻将大小的红烧牛肉了，明显也是炖了很久的，肉质看着非常酥烂，旁边还有炒饭。

嘶。

这个香味，狠狠地刺激到了苏酥、妮薇还有阿纳斯塔西娅。

除了苏酥以外的两人快速打开自己的饭盒开始查看了起来，她们的是和王韵的一样的。

只有苏酥，是那个不一样的崽。

苏酥：突然就不想给你们带饭了，都欺负我一个人。

季雯当然是不忍心苏酥一个人只能吃这些非常健康的沙拉之类的食物的，特意给苏酥准备了一个迷你版本的。

何为迷你版本的，那就是一块红烧牛肉，一口炒饭，然后就没有了。

苏酥：这还不如不给，更惦记了。

这一顿饭，成功达成了除苏酥以外全员满意的结局。

*

灯光大开的健身室里，几名选手正在进行负重深蹲的训练，其中的苏酥是最显眼的那个。

不仅是因为苏酥是其中唯一的女生，也是因为苏酥那杠铃上和几名男选手相差不大的负重。

在季雯的喂养之下，哪怕苏酥每天的训练量巨大也在快速地增长着肌肉。

虽然苏酥看着还是很瘦，但她已经不是之前那个有些干瘦的少女了，举起手来也是有肱二头肌的。

苏酥的额头上流下来几滴汗水，但她没有时间也没有手去擦，只能任由它们随意在她的脸上流动。

她瞪大了眼睛，手上，腿上，身上的肌肉开始发力，青筋暴起。

“嗬！”

怒吼一声，苏酥扛着杠铃站了起来，接着又慢慢蹲下去再起来。

“不错，苏酥今天的深蹲已经比上次有了进步，这一次有2倍的体重，下次还能进步。”一旁的教练一边夸奖一边在本子上记录着。

“你们几个也要努力，苏酥一个女孩子都能用这个重量，你们竟然还比她轻一点。”

剩下的几名男单露出一丝苦笑，他们也没发育，此时也不是力量型的，当然比不过人家。

苏酥把杠铃放在两边的架子上，顿时整个人一轻，拍了拍手，有些满意此时的效果。

比起刚来的时候，她的力量增强了不止一点，不亏她一直泡在健身室里，永远都是练的最多的那个。

只是比起妮薇的2.5倍体重深蹲还是差了很多，她还在半路上，还有很多的路要走。

“苏酥，你先休息一会儿，等会接着练习滑板。”教练记录完手上几个男生的数据接着和苏酥说道。

苏酥点了点头。

虽然苏酥在冰上皇冠俱乐部的教练是阿纳斯塔西娅，但她也不是时时刻刻都跟着她的，在看过苏酥的训练之后，她就教给了底下的一些教练来看这，而她自己则根据苏酥的数据进行计划调整，隔一段时间给苏酥测试。

第56章 （三合一）

滑板训练是用来训练大腿肌肉的,而滑板并不是平常常见的那种在陆地上玩的滑板，而是在放地上的一块板，人站在上面可以靠着自己的控制左右横移,板子是不会移动的。

苏酥在滑板上有两个训练,一个是单纯地左右横移锻炼腿部肌肉，一个就是横移时抛接球,既锻炼了脑子又锻炼了身体,非常不错的训练方式。

在这里这么一段时间,苏酥也体会到了国内和国外在这一点上的一些区别。

国内的训练方式比较单一,训练大腿肌肉就是撸铁撸铁再撸铁，或者是一些动作,但不会开展一些比较有趣味的。

而阿纳斯塔西娅这里就是让选手在训练的同时也能体会到各种趣味,苏酥觉得这一点可以带回去试试，说不定大家都喜欢。

除了苏酥在这里的训练收获，王韵的收获也不小，因为她是新来的，而妮薇也是新晋教练,两人基本都是一起学习的，笔记本都记满了三个,就等着回国的时候给大家分享。

当然妮薇和阿纳斯塔西娅的收获也都不小，阿纳斯塔西娅的身型本来就有些圆润,目前还看不出来，但妮薇那是结结实实地胖了,原本的马甲线都没了,最近正在重新开始锻炼。

只能说,大种花的美食好吃同时也能增胖。

这一天,阿纳斯塔西娅将王韵苏酥还有妮薇三个人全都叫到了冰场,这是苏酥每次进行检测时的固定项目。

“你去准备吧。”阿纳斯塔西娅对苏酥说道。