秦梦阳在小哥离开后，他坐在门口发呆，黑暗中猴子走到秦梦阳身边开口道：“队长在离开前交代了我们，要好好监督你训练十组锻体，每组五次，你可不能偷懒，要成为队长的情人，秦梦阳你必须努力，若是被其它人超过，说不定队长就会被人抢走，你也不希望这样的事情发生不是。”
猴子这话是真的戳到秦梦阳痛处了，他立刻站起来开口道：“猴子你少瞧不起人，等小哥回来的时候，别说十组，我二十组都完成了，不信咱们就比比。”
秦梦阳这话音还没有落下，边上的陈飞秦东来几个全部起哄，秦梦阳大话放出去了，他硬着头皮，不就二十组吗？也不是完不成，小哥每天晚上睡觉前，都要逼着他完成三组的，就是多花点时间而已。
陈飞嚎了一嗓子，于是整个小屋里的特战队队员全都跑出来，陈飞站在最前面开口道：“咱们队长的小情人，我们的多多先生，他决定今天要做二十组锻体功夫。来来来你们谁要和多多比的，咱们比的是动作更加标准，呼吸配合的越好成绩越高，输掉的人等下做蛙跳惩罚。多多要是输掉了，那就罚他蛙跳两圈，我们要是输掉，那就蛙跳五圈啊！”
陈飞话音刚落，底下的队员立刻起哄，为什么多多他只要两圈，这实在太不公平了，陈飞听后大声喊了一句：“这可是咱们队长的心肝宝贝，要是被咱们玩坏了，你们觉得队长会放过我们，等下别说十全，为了给小情人报仇，咱们队长说不定也会昏庸一回，让我们跳一百圈了。”
这句话说的秦梦阳脸上发烫，边上的阿风秦东来幽灵几个更是大笑起来，他们比较是特战队的队员，天天都在训练，这多多虽然体力还可以，也在锻炼，但是和他们的训练量来比，这完全没办法比。
小屋窗外汽灯下，秦梦阳站在中间位置，他一招一式的开始锻炼，和每晚入睡前小哥一起锻炼的时候，两人练来练去就不知道歪到那里去了。这是秦梦阳第一次独自一人训练，以前动作错误，呼吸配合不当，小哥总会用各种惩罚招式纠正他的动作，但是这次小哥不会来纠正，秦梦阳非常认真，打起十二万分的精神。
秦梦阳的动作极缓慢，看着非常的不流畅，但是动作极为标准，第一遍时他呼吸有些紊乱，仿佛锻炼和呼吸无法同步，有些惊慌的情况。
但是随着一遍又一遍，原本一组锻炼一般最多十次动作，为的自然是掌握更加精准的配合呼吸方法，当然这套动作配合着呼吸其实很是让人疲惫。停下休息能够更好的体会思考呼吸和动作间的配合，也是让身体适时的休息恢复一下，把吸收入体内的灵气利用的更全面一些。
不过若是你动作已经娴熟，呼吸配合的极好的话，身体能够适应那你一组即使做上百个都没有问题。这东西完全看各人情况，此时的秦梦阳仿佛陷入了某种奇怪的状态，他一直在锻炼，一遍完成后又慢悠悠的从头开始，动作极为自然，甚至呼吸从更开始生硬的配合，到逐渐慢慢的融合动作中，这个过程时间用的不短。
锻体之法从猴子开始教大家后，他们训练的是最早一批，而且他们是特战队的成员，没有脑子不行的。即使动手能力那也是极强的，学习一套锻体之法并不难，真正难的是如何让动作和呼吸配合起来。经过几天的摸索，他们多少都摸索出一些办法，领悟的东西可以给旁人经验，但是却不能够照搬，他们早就明白过来，每个人动作和呼吸的配合都是有着各人习惯的，就是说每个人动作和呼吸配合都不一样，只要摸索出最合适自己的，就是属于最好的锻体之法。
随着秦梦阳陷入忘我境界，边上的特战队队员逐渐停下动作，他们慢慢朝外退去，把更多的空间留给空地中央的青年。陈飞手做了一个噤声的动作，连猴子也紧绷了身体，他们都感觉到了，秦梦阳是陷入某种契机中了！
原本他们锻炼除了呼喝声外，是有那么点气势，但是秦梦阳不同，他应该是没有练习过功夫，打起来真的是没有什么劲道。但是此刻却不同了，从刚开始秦梦阳软绵绵的动作，一直到现在，秦梦阳每次挥手都带动着些许风声，每次抬腿有一种隐隐约约的呼啸声，这是锻炼时候的一种势，一种气场，说明秦梦阳已经进入某种高端状态中了。
“我们在外围守着，别让任何事情打扰到秦梦阳，这样的情况肯定不会多见，我们这么多天了，都没有进入过这样的状态，感觉就像小说中描写的悟道一般。”幽灵小声的开口说道。