白浩冷笑，官腔也不打了，只是伸出一只手指：“想要做到我练习的这样，我只要求一条，就是要锻炼好身体。”
雌性们一开始对锻炼身体这件事还很感兴趣，但是当围着部落跑了两圈之后，就有人气喘吁吁的退出了：“白，白浩，嗯……我得给我家宝宝准备一下衣服去……嗯，就先不锻炼了……”说完一溜烟的跑掉了。
白浩也不阻止，只是带着剩下的人继续跑步。十圈下来，身后只剩下部落里的小shòu人们，还有累的半死不活的欧小璟。最让白浩吃惊的是居然还能有雌性留下来。
留下来的雌性有三个，其中一个是阿瑞尔，另外两个是白浩不很熟悉的，除了雪莱在第一天带着他转了一圈认人之外，其他时候基本上白浩只能记住人脸却记不住名字。
这两个个雌性住的离白浩比较远，平时也很少往来，就算见了面也是怯怯的模样，头也不太话也不说，顺着墙根溜溜的走。
阿瑞尔似乎很久没有这样运动过了，被两个小shòu人扶着，气几乎都喘不匀实：“白，白浩……只用跑步，就可以了吗?”
“跑步只是开始……”白浩看着身边和自己一样脸不红气不喘的小shòu人们，觉得是不是要分开练习一下，因为跑十圈对小shòu人来说，根本不够看。
“贝亚特。”白浩指挥着给欧小璟拍背顺气的小shòu人：“你组织一下小shòu人们，再跑十五圈。雌性们可以休息一下。”
贝亚特似乎不太高兴自己和欧小璟被分开，但是眼前这位是欧小璟的哥哥，也算是自己的哥哥，所以没办法，只好听哥哥的话。
把雌性们带到广场，看着他们跑出的一头热汗，白浩淡淡的说：“冬天就是要多跑跑步出出汗，加速体内新陈代谢，这样才不会染上病。”
阿瑞尔他们虽然不明白什么叫“新陈代谢”，但是看着同样身为雌性却跑完跟没事人一样的白浩，从心里开始羡慕。
“我们也能练成你这样吗?”阿瑞尔十分期待。他自从失去宝宝和伴侣之后，身体状况就一直不好，虽然最近一年因为有西利亚的宝宝给自己调节心情，但是身体一旦垮下来，再养就不好养了。白浩既然说他有办法让身体好不生病，就听一下吧。
广场上有雷切尔早就铺好的shòu皮垫子。
因为今天不用打猎可以在家陪着伴侣孩子，所以shòu人们心情都非常好。阿斯兰把宝宝放在肩头，看着白浩忙乎，顺带给自己家的那个懒蛋说情：“白浩，西利亚说他身体很好，用不到锻炼。而且西利亚也能半shòu化，算是很不错的雌性啦。”
白浩懒得搭理这个妻奴，只是点点头：“随便他。”
欧小璟毕竟是在学校里呆过的，看到这个垫子就知道接下来要做什么了：“哥哥，难道是要俯卧撑??”
“错，是仰卧起坐。”白浩把欧小璟推倒在垫子上：“你给示范一下。”
欧小璟撅着嘴，摆好姿势开始示范。
“仰卧起坐，可以锻炼腰腹部的肌肉，阻止小肚子的产生。”
白浩把剩下的这四名雌性分成两组，简单的说明一下要领：“总之，在规定的时间内做的越多越好，不过既然你们是第一次，我也就不qiáng求，慢慢做，做到起不来为止。”
等雌性们全部躺倒在垫子上汗流浃背动弹不得的时候，贝亚特也带着一群小shòu人跑回来了。
“白浩，我们要做什么?”shòu人们对这种可以让他们发泄精力的活动十分感兴趣，二十多圈跑下来，也不过就是红个脸蛋顶一头汗而已。
白浩看了看正在装死的欧小璟，估计也指望不上他了，于是亲自示范：“俯卧撑，锻炼臂力和腰背的力量。”看着小shòu人们毫不在乎的趴在地上吭哧吭哧开始做的时候，白浩开始欣慰的笑：“一人三百个，一个也不能少。”
三百个俯卧撑，小shòu人们一开始没有这个概念，可是当挣扎着做到两百个的时候，发现距离三百还很遥远……
当自家把自家累的半死不活的小shòu人们拎回去的时候，白浩已经烧了一大锅热水，和欧小璟美美的洗了个热水澡。当然，为了庆祝阿瑞尔他们三个能坚持下来，白浩也让他们一起洗了热水澡，然后几个人裹着shòu皮在热乎乎的炕上坐着闲聊。
那两个不熟悉的雌性一个叫诺利，一个叫菲亚，身体比较弱，和伴侣在一起五年多了，还没有孩子。虽然伴侣说不着急，可是他们自己却急的不行。