尴尬不尴尬(42)

这个姿势叶晓天其实像是被陈文浩从背后抱在了怀里一样。这也不是自己第一次和陈文浩那么近距离贴在一起，前两次一次是在陈文浩家里被小美人吓得，自己搂着光着上半身的陈文浩不肯放，一次是温泉池里两人都光着上半身，自己被他搂着不放。

“知道了么，要这样。”陈文浩的气息和声音徘徊在脸侧，叶晓天的耳朵红了起来。

“哦，知，知道了。”叶晓天答道

“嗯，就这样，注意呼吸，拉的时候吐气，来，还是四组，一组先十个。”陈文浩说

叶晓天的手心已经出了好多汗了，脸上和背上也出汗了，他卷起了长袖，看来以后来得穿短袖短裤才对，这才两个动作下来就已经狂出汗了......

练完这个练背的器械后，陈文浩让叶晓天做了几组山羊挺身就结束了第一天的器械训练。

“今天器械就学这两个吧，我看你的水平估计明天腿就废了。”陈文浩说

本来他要求山羊挺身也是四组，一组十个的，但看叶晓天做了两组就实在做不动了，怕他明天走路都困难就只能减半了，而且也没再安排其他器械动作了。

“嗯，好的，我看你别对我要求太高了，我感觉我要坚持不下去了......”叶晓天喘着气说道

“不着急，慢慢来，你是底子太差了，我觉得你就这些简单的器械先做着，胸腹训练慢慢来吧，其实你结合合理饮食，多做些体育锻炼也是可以有胸腹肌的。”陈文浩看着满头是汗气喘吁吁的叶晓天说

“嗯，好的。”叶晓天用袖子擦了把汗

“以后记得再带一块擦汗的毛巾。”陈文浩说完把自己手臂上缠着的一块解下来递给叶晓天：“我的你先用吧，我没怎么出汗。”

“哦，好的，谢谢！”叶晓天说

“稍微休息一下再去有氧吧，器械做完有氧做一下最后再拉伸一下，这样效果比较好。”陈文浩说

“啊！还要去跑一会吗，要多久啊？”叶晓天有点后悔让陈文浩教他健身了

“看你现在这个状态，要不有氧时间少一点吧，快走20分钟然后跑个10分钟吧，速度调到6就可以。”陈文浩说

“好吧。”叶晓天

见叶晓天上了跑步机后，陈文浩就离开了，叶晓天以为他走了，正觉得纳闷，他怎么不练一下，也不有氧一下啊，好歹也陪陪自己嘛，要不然自己肯定坚持不下去的。

快走了没一会，突然一瓶矿泉水被放在跑步机的凹槽里。

“出那么多汗，要及时补水，下次来的时候记得带。”陈文浩说

原来他没走啊，是给自己买水去了。

“哦，好的，我没想到会出那么多汗，呵呵，谢啦！”叶晓天确实觉得口干舌燥想喝水了，拧开瓶盖，咕咚咕咚猛喝了好几口。

“慢点喝，刚运动过不能快速大量饮水。”陈文浩

“我陪你有氧一会吧，下午还有课吗？”陈文浩在边上一台跑步机上跑了起来

“下午三四节有课。”叶晓天答

“嗯，那挺好的，还能回去寝室休息一下。”陈文浩说

“你呢，下午有课吗？”叶晓天问

“嗯，一二节有课，所以我稍微陪你跑一会就要走了，你尽量坚持做完有氧，然后别忘了刚才教你的拉伸，这样明天会好很多。”

“嗯，好的，那等会你先走吧，辛苦你啦！”叶晓天笑着说

“不用那么客气，我们说好的嘛，要教你健身的！”陈文浩也笑着说

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。"晓天，你这是怎么啦？是不是尾椎骨又出什么问题啦？”见叶晓天早上从床上下来后走路呈十分困难的样子，袁立杰关心的问到

“哦，没什么，没什么，昨天我去健身了，嘿嘿。”叶晓天尴尬的说

“嗯，幸好那个陈文浩不带我练，看你这样我觉得我好像躲过一劫似的......”陈凯有点幸灾乐祸

“他都带你练了些啥呀，你就成这样子了？快说来听听！”赵成辉也好奇起来

“我昨天也没练几样器械，主要是那个深蹲啊，蹲完我就觉得腿和屁股酸了，他是说今天估计会更厉害，没想到我做了拉伸还是这样，哎，我也有点后悔了......”叶晓天叹了口气

“这个还是要靠坚持的，你以前都没有练过刚开始肯定这样的。”袁立杰鼓励地说：“据说练肌肉的就是这样练酸了练疼了好了再继续练酸了练疼了，到后来习惯了，不酸不疼都觉得好像没练过一样！”

“啊！”叶晓天感觉怎么和找虐一样，不过想要肌肉总是要付出代价的，不能让陈文浩这么快就看笑话，好歹得坚持一段时间吧，说不定到后面自己真的就习惯了也说不定。