躺回熟悉的床铺上，杜羨宁睡得非常安稳，一觉醒来，天际正泛着晨光。
昨晚答应给父亲做早餐，然而还没走到厨房，杜羨宁已经嗅到惹人垂涎的香味。
厨房里，杜燃已经穿着围裙候着饺子出炉，听见脚步声，他就回头：“哟，你这么早就起床了？”
杜羨宁叉着腰，故意摆出一副不满的样子：“说好让我给你做早餐的！”
杜燃摸摸她的头：“傻孩子，爸爸很少机会为你做这些，你就让给我吧。”
大清早的，杜羨宁突然有种想哭的冲动。
一直以来，杜燃全心全意为环保事业奔走，丢下妻女不管不顾，杜羨宁其实很介意的。正因为父亲这份博爱，她鲜少感受到家庭的温暖，过往有一段很长很长的时间，她对他都是充满怨恨的。
后来母亲改嫁，被迫加入新家庭的杜羨宁也是不快乐的。身边的同学朋友都羡慕她妈妈嫁了个有钱人，每天有豪车接送，漂亮衣鞋堆得满屋子都是，就连被她淘汰的旧书包也是旁人争相接手的奢侈品。然而这些都不是她想要的，她想要的再简单不过，可惜没有谁可以满足她。
杜羨宁觉得父亲并不知道自己有这样的一段心路历程，因为他分给这个家的时间实在少之又少，每次她恨得要死的时候，他总是远在他方，她是怎样伤心难过的，他通通一无所知。
高中毕业那年，考不上心仪大学的杜羨宁总是情绪低落。杜燃恰好在这时回家休整，看见女儿这状态，就想方设法让她参与自己的团队活动，随便带她外出散散心。
在父亲的怂恿下，杜羨宁最终答应了。
这是杜羨宁第一次亲身体验父亲所热爱的生活。她随大队来到一片漂亮的海滩，从越野车下来，她所见的是绵长的沙滩和偶尔翻涌的浪花，栖息在此处的大群海豹正吹着海风，怎么看都是悠闲而惬意。然而待她走近，却发现岸边垃圾成堆，四处都是不可降解的塑料废品、被渔民遗弃的捕鱼工具以及从海上流浪至此的漂浮物，而那些又笨又萌的海豹，身上大多都缠着绕粗细不一的渔网，随着年岁的增长，有些已经深深地勒进皮肉。
众人分工明确，一部分人打捞清理垃圾，一部分解救这些常年受到束缚的海豹。杜羨宁好奇地跟着父亲寻找目标，发现一只被渔网缠身的海豹，他和他的同伴就开始举着特制的捕网追捕。
迎着风奔跑是一件十分耗体力的事，杜羨宁追了小段路就开始喘气，没过一会儿，就已经跟他们拉开距离。
最终那只海豹还是被追捕到了，它不断正挣扎，还发出阵阵低嚎。
赶了上去的杜羨宁站在一旁看着，只见缠在它身上的破网已经长出青苔，经过海水的浸泡，更是沉重如同枷锁。
当剪刀把渔网剪开的瞬间，杜羨宁根本不忍多看，海豹那肥厚的身体已经被勒得变形，被渔网缠绕的地方早被摩擦得血肉模糊，她真不敢想象，这可怜的小家伙到底经历了多少痛楚。
剥去所有束缚，那海豹终于能够自由无拘地活动，它飞奔扑向海里，不一会儿就混在海豹群里，再也找不回来。
有人告诉她，被这些渔网困住，它们或许不会被勒死，却会因为受到束缚而无法游向海里捕食，最后活活饿死。她得知以后很难过，毕竟能被解救的只有少数，最终痛苦死去的实在太多。
经过一下午的努力，海滩上的垃圾减少了，而欢快地游玩的海豹也变多了。杜羨宁虽然没干什么，但这样奔走也让她精疲力尽。大家三三两两地聚在一起休憩聊天，而她则跟着父亲坐到岩石上看日落。
杜燃身上全是泥沙，手背上有被海豹误伤的抓痕，鬓角的汗珠在夕阳下闪闪发光。海风温柔地吹拂，她靠着父亲的肩头，突然理解他这些年的坚持。
自那时起，杜羨宁对父亲的感情不再是纯粹的讨厌和怨恨。生而为人，大家都应该拥有一颗善待万物的心，嘴上说说简单，但付诸行动并默默坚持却是难之又难。每次想起他累得直喘气却温柔地安抚着海豹的情景，她对父亲就充满敬仰之情，虽然还是会因他忽视自己而生气，但在无私的大爱面前，这一切都已无关要紧。
看见女儿倏地红了眼眶，杜燃的心里也像被大石头堵住一样。他自知亏待了女儿，也亏待了这个家庭，如今细想真觉得枉为人父。他强忍着内心的酸楚，脸上还要挤出一丝笑容：“别这样，等下被你老公看见了，会以为我苛待你的。”
邵赫起床时，他们父女俩已经高高兴兴地吃着饺子，杜羨宁背对着他，并不知道他出来，反倒是杜燃，看见他便说：“小邵，快过来尝尝！”