首先，虽然宁朝这边在学唱跳，学得进展不错，但还上不了舞台，那肯定不能上舞台竞技打歌的那种节目。其次，这种生活类的综艺也有助于宁朝露脸，给Sn4吸粉。
唱跳不行，说话总会吧？！
会，宁朝是真的会。
于是到了综艺录制现场的时候，宁朝不仅很能说，还很能做。
他和一个厨房杀手主持人分到了一组做菜。
这主持人专业素养不弱，把控节奏、引导流程都是一把好手，但不会做饭。
看宁朝一副摩拳擦掌的样子，人家还说呢。
“就靠小朝了啊！”
宁朝便从食材去拿了一大扇羊肋排。主持人：“哇！”
但宁朝只是把羊排搞搞干净，扔进高压锅里面水煮。
把油烧热，扔辣椒面桂皮八角香叶各种香料进去爆炒，再拿个碗，往里面倒耗油酱油生抽孜然十三香，炒得混好香料的热油直接浇上去！
惊奇蘸料！蘸鞋底都好吃！
羊排呢，已经被煮烂到轻轻一碰就会脱骨的地步。
蘸上酱料，一口下去，羊排鲜嫩紧实，配上口感层次多样的蘸料，最纯粹的吃肉满足感便涌上心头！
全程做饭的过程中，主持人一直在打下手，也不停地在cue宁朝。
他是个MC，综艺主持人，要保持综艺看点，就要挖掘嘉宾的性格特点。
所以宁朝搞羊排的时候，主持人一直“小朝在家也经常做饭吗”、“小朝刚出道对未来有什么计划吗”、“小朝在Sn4和大家相处得愉快吗”这样问。
不管是什么劲爆话题什么内部消息都来一些啊！我们都受得住！
而宁朝一直“好新鲜的羊”、“放点儿盐更好吃”、“他们在做什么我们去蹭一口”，他就没在一个地方站久过，滴溜乱转，整个食材区都是他快乐的天堂。
话茬子和主持人都是两个方向的。
等到上桌的时候，明燃和小黄毛跟主持人讲练习生时候的趣事，一面讲，一面吃一小勺甜点或者一小勺粥。
宁朝啃了好几根羊排，吃了一碗王临悉和乔廷做的海鲜粥，把做饭好吃的另一位主持人做的糖醋里脊和番茄炒蛋也吃了不少。
王临悉就是小黄毛的名字，Sn4里讲话比较闷的那个叫乔廷。
他俩的海鲜粥煲得其实一般，米距离也被煮到软烂开花还有距离。但是食材都很新鲜，虾很大只，蛏子很肥，料足味道就不会太差。
主要是宁朝不挑食。
至于糖醋里脊，糖醋里脊色泽很是晶润，口感酥嫩，吃进嘴里酸甜交融恰到好处；番茄炒蛋也棒极了，汤汁浓稠，拌饭正合适。
于是明燃就看见宁朝在用番茄炒蛋的汤汁拌饭。
明燃：……
明燃有些被气笑了。你说宁朝吧，说话也很得体，主持人怎么围绕着齐米安的事情啊Sn4重组风波的事情啊去问宁朝，也不见宁朝冷脸臭脸说不合适的话。
宁朝一直礼貌温和，讲话还很有趣，又长得贼好看，主持人也喜欢跟他聊，拿到的镜头正经不少。
但是，他的嘴，一直没有停。
艺人对身材的控制是到了变态的地步的，多少立着“厨神”“吃货”“美食家”人设的艺人，在镜头下也就浅浅尝那么一点。更何况爱豆呢。
爱豆市场这么大，你胖了，粉丝也不愿意看你了。
所以哪怕是打着美食噱头的节目上，嘉宾也就抿一口吃的，主要是在录节目。
而宁朝没什么主次，他兼顾录节目和吃饭，端水大师。
结束后，明燃第一个过去找他，皮笑肉不笑：“第一次录节目感觉怎么样？”
宁朝砸吧砸吧：“没吃饱。”
“我想吃上海一家蟹黄面想了很久了。”宁朝兴冲冲的，“来上海一趟，肯定去吃一下呀！满满登登的蟹黄蟹膏蟹肉都给你剥好了，就盖在黄澄澄的面上，你一拌，那面条裹满了蟹黄和蟹肉，浓厚的蟹香直接……”
明燃：“……王临悉，抓住他，锁酒店里。”
“哎！吃完还可以续面呢！你真不去？你不去就不去，干嘛管我呢！小黄毛，你去吗？我请你！你别拽我啊小黄毛！小黄！小黄！”
王临悉姓王，他不怎么喜欢别人管他叫“小王”。但直到今天，他才知道“小王”不是最令他讨厌的称呼。
妈的，“小黄”才是。
王临悉咬着牙，拉住宁朝：“你要是能吃上一口面，就算我没长手。”
“别这样别这样！松手！别拽了这衣服是公司的！！好像是个大牌子我赔不起的！”
就这样录完了综艺，下了班，直接了酒店。
不管宁朝怎么要求司机改道，怎么贿赂队友，都不好使。老唐笑得快厥过去了：“宁朝第一次上综艺，表现就这么好，一点儿没拉胯不说，个人团队闪光点都表现出来了，吃一顿也可以的啊哈哈哈哈！”