百米跑道(126)+番外

适当吃一些有益肌体发育的补充剂是必要的也是必需的，像蛋白|粉这种东西只能算是补充剂，是个运动员都要吃。蛋白|粉其实就是精炼蛋白质，作用就是补充运动员因为高强度锻炼消耗的蛋白质。再要吃其他补充剂就要根据身体消耗和发育情况来定了。吃某些补充剂会导致骨骼过早发育，也就是“早熟”，青少年比赛之所以会要求限定年龄以及会测骨龄，就是因为有不少青少年运动员发育过快，还因为更普遍的年龄作弊。

周瑾纶不会给她乱吃什么补充剂，她也要求不管让她吃什么，必须事先说明，她要知道功效和副作用，自己决定吃不吃。

她一直自认自己身体条件很好，用不着走歪路子，实打实的胜利才有成就感，她不想若干年后自己的名字只能跟丑闻关联在一起。

行就行，不行就不行。

就像后来刘翔在黑皮肤的强手中一路狂奔，打破世界纪录，拿到了奥运会110米栏的冠军，难道不会被人质疑“黄种人怎么可能跑得这么快”？他要扛得过一年几十次的各种尿检、飞行药检，这才能让人心服口服。

她现在的身高是168cm，步长最大达到了1.95米，距离2米的坎还有一定距离，但步长还可以以训练的手段来提高，成年后她的最大步长应该会超过2米，这样步数将会控制在50步到52步，她就能进入世界顶级女短跑的行列了。

作为数据党技术流，她拿到报名成绩仔细研究。运动员以当年最好成绩报名，她的成绩是亚青赛的11秒55，王文珊是亚青赛之前跑出来的11秒49。第1组最快成绩是牙买加的西里妮，11秒44，第6组最快成绩是牙买加的朱迪·安，11秒52。她俩和牙买加女孩都完美避开了成绩更好的美国运动员，嘉斯曼是11秒33，阿什莉是11秒20。

“她们跑得也太快了！”王文珊惊叹。

陶玉佳也拿着报名成绩表，这上面都是竞争对手，她们会在之后的接力赛上遇到。

“是啊，真的太快了。”田薇薇把美国队、牙买加队的100米、200米、100米栏队员都圈出来，“不知道到时候是哪几个上。我们没有备选，她们可以有备选。”

“管它那么多呢！使劲跑呗！”陈玉作为已经开始参加积分比赛的运动员，心理调整的也很好，“玉佳100米比200米跑得快，这次换了我，我们肯定能比亚青赛跑得要快。”

接力队的棒次调整了，仍然是田薇薇第三棒，王文珊第四棒，陶玉佳调整到第二棒，陈玉第一棒。

她们之前在一起集训了三周，陈玉先是作为亚青赛100米备选，但最后没能参加，便专注国内比赛。陶玉佳之前集训的时候也跑过第二棒，跟田薇薇的配合还不错。只练习交接棒要简单得多，要点是要熟悉交接棒队友的节奏，交接棒的时候是“相对静止”，交棒者要能跟上接棒者的步伐。交接棒区实际由助跑区和交接棒区组成，后一棒要看着队友接近的速度来开始助跑，然后在交接棒区顺利完成交接，立即开始加速；前一棒不能过早减速，以免影响下一棒的速度，进而影响到全队成绩。

团队合作的难度就在于是4个人，而不是1个人。个人项目没什么好说的，跑就完事了。

“我俩进半决赛应该没什么问题，但半决赛我俩必定有一个会跟美国人同组，要拿小组第二就有点危险了，所以必须要全力跑，不能放水。”

王文珊郑重的点点头，“你也是，你可要好好跑啊，要是我进了决赛，但你没进，我可是要笑话你的。”

“报名成绩在12秒之后的，进步再快也不太可能一下子就快上50毫秒，所以可以忽略不计。我们的对手是美国、牙买加、特立尼达和多巴哥。”

“都是黑人。”陶玉佳说。

“那是种族优势，没办法。”

“是种族优势没错，但我们国家这么多人，牙买加才几百万人，咱们就是万里挑一，也能挑出几个跑得快的。”

女孩子们一时都觉得很有道理。

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倒时差这种事情，个体差异很大，田薇薇是很容易适应时差的，周瑾纶这个技术流给她做了调整时间的作息表，她把睡眠时间调整一下，顶多两天生物钟就改过来了。这也是“天赋”的一种，别人还在为了时差头晕脑胀，你已经调整好了神清气爽，比赛的时候谁更能发挥好一点这不是明摆着的事吗？

她跟八一队政委谈心的时候也用这个原理来说明为什么多参加国外比赛有益她的发挥，她将来肯定要多多出国刷比赛，早点适应有助于出成绩。部队鼓励你什么都跟领导“谈谈”，她也充分使用这一规则，没事就跟政委交流一下自己的想法，提提要求。这个原理是你要去“要”，才能获得更多。