大院白富美(525)

“姐，你都练上了？”

肖莉说道，“姗姗，这有两个动作我总觉得不太对，你帮我看看啊。”

肖姗一边给她纠正动作，一边说道，“姐，做瑜伽最重要的一点就是要量力而为，你做不了的动作，或者不能完全做到位的动作，千万不要去勉强。”

肖莉点了点头，说道，“好。”

不管工作多忙，肖姗都会坚持一周至少做三四次瑜伽，每次至少半个小时以上，教完姐姐，她自己也开始练了，因为身体的柔韧性非常好，她的动作相对于肖莉来讲，肯定都是一些难度比较高的。

肖莉羡慕的说道，“姗姗，什么时候我能和你一样就好了！”

肖姗结束了一个下腰动作之后，说道，“姐，运动是最简单的事情了，只要你付出就有一定会有回报，你从现在起坚持一年，一年后你就完全不一样了！”

苏林在旁边听了也很感兴趣，问道，“姗姗，这瑜伽帅哥能不能练？”

肖莉瞪了他一眼，肖姗却是笑着说道，“可以啊，夫妻一起练很好，可以互相学习，也可以互相纠正动作。”

苏林立即把孩子递给保姆，说道，“那好，那我现在也练！”

本来他在旁边看着，觉得这瑜伽一点都不难，而且肖姗每一个动作都做得特别慢，他觉得他肯定一学就会，不屑于做妻子的那些基本动作，而是直接跟着肖姗一起做。

没想到第一个动作就闹了笑话，差点摔倒了。

肖姗做的这个动作叫做脊柱伸展式，看似简单，实际上对人体的平衡性和柔韧性的要求是很高的。

“姐夫，你和姐姐都没有基础，你现在练这样的动作很危险，你还是跟姐姐一起练吧。”

苏林改为基本动作之后，虽然仍然略显笨拙，但最起码能基本完成。

肖姗一边练一边看着时间，到了半个小时就喊停。

苏林觉得自己小瞧这瑜伽动作了，明明那么简单的动作，也没怎么用力，竟然还真有点累了。

他赶紧站起来问道，“莉莉，你累不累？”

肖莉有点儿累，但感觉还好，她长期伏案工作，颈椎和腰背多少都有点问题，练一下瑜伽感觉能轻松一点。

“不累，不过我有点渴。”

没等苏林过去，保姆刘嫂立即到了几杯水端过来。

肖姗说道，“姐，你今天表现很好，练得动作都很对，也很到位。”

肖莉笑着说道，“姗姗，我觉得半个小时是不是时间短了点，要不，我早上也练半个小时？”

瑜伽是比较轻柔的动作，运动强度是很小的，按说起来一个小时的训练量不算多，但姐姐的情况比较特殊，肖姗觉得还是要谨慎一点。

“现在还不行，如果你早上想练，我教你两个冥想动作吧，也可以练一下呼吸动作。”

苏林也赶紧说道，“莉莉，这方面姗姗比咱们都懂，你千万不要练多了，多运动也是会受伤的！”

肖姗笑笑，说道，“姐夫说的对，运动过量或者不当的确会受伤，最常见的就是肌肉拉伤，如果受伤了，那就要中断练习，要等恢复好了才能继续练。”

肖莉点了点头，说道，“好，我知道了。”

苏林不放心妻子，还要再啰嗦一遍，“莉莉，你看那些专业运动员，哪个不是一身伤病，大都是运动过量引起的，你千万不要从一个极端走向另一个极端。”

有外人在场，肖莉懒得理他，转头对妹妹说道，“姗姗，你不要再拿补品来了，已经多得吃不完了，而且咱妈不是说了，这些东西也不能吃太多。”

肖姗说道，“那就慢慢吃呗，我家里还有很多，都是明山买的！”

姐妹俩说这话并没有别的意思，苏林却忍不住插嘴道，“莉莉，以后有机会我也给你买啊！”

肖姗和肖莉都忍不住笑了起来，腾腾见妈妈跟大姨都笑了，也跟着笑。

赵明山正是此时进来的，看到大人小孩都在笑，好奇地问道，“什么事儿这么高兴？”

腾腾抢着回答，但答非所问，“爸爸，大姨夫刚才像笨鸭子！” 这句话他在心里憋了好久了。

苏林不高兴了，瞪了他一眼说道，“腾腾，你还想不想让大姨夫给你买玩具了？”

腾腾小声说道，“想啊。”

苏林满意的笑笑，问道，“那你刚才怎么说大姨夫的？”

腾腾再聪明，也还是个不到三岁的小孩子，他眨了眨眼睛说道，“我刚才说，大姨夫像笨鸭子啊。”

苏林气得不行，说道，“以后大姨夫再也不给你买玩具了。”

腾腾小脸上的表情特别无辜，问道，“为什么？”

赵明山乐不可支的抱起儿子，说道，“腾腾，不准说大姨夫像笨鸭子，听到没有？”