女装大佬的古代日常生活(207)+番外

石班长你给大家演练一遍，然后带着大家跑圈去，让他们看看，女人是不是真的比男人差！”

石小玉立刻站了出来大声的喊道：“是，长官！全体都有，向左看齐，报数！”

“1”“2”“……”

旁边的五十来个人都看楞掉了，虽然都是女子但是还是很震撼的，接着就看到她们列队很整齐的跑了起来。

只是后面跟着的几个男子似乎有点拖后腿，看来这些个女子真的很厉害，和他们平时遇到的女子都不一样。

虞琛溪接着看着他们说道：“刚刚的都看到了吗，其实很简单，不过是听口令做动作，如果这都做不好，那就真的是吃闲饭的了。

好了我根据你们昨天的情况分成三个班，以后草料以班级为单位，各个班大致的实力是差不多的，所以你们训练的内容也是相同的，好了，现在听到名字的站到左边去！”

很快就将五十个人分成了三个班，第一个班就是穆文渊，顾牧森和温恒宇，这个温恒宇是工部侍郎的嫡子，据说对念书非常的反感，一看书就想睡觉，被府了庶子压的抬不起头来。

剩下的庞世勋被分到了三班，也就是垫底的存在，没办法这位真的是身骄肉贵的，体力确实差了一些。

看着被分好的三个班说道：“队列练习我你们是合在一起训练的，其他的一些练习就得分开了，因为身体素质不同，所以安排也不同，但是每天早操前的跑步确是一样的，所以现在你们可以跟上了！”

说完虞琛溪率先跑了出去，其他人立刻又站到了一起，急着学着之前的样子，跟在了虞琛溪的后面跑起来了。

十圈跑下来有的人微微出汗算是活动开了，有的人则是累得气喘吁吁的，一看就是身体不算好的。

虞琛溪接着对石小玉说道：“按照我给你们列的的单子来练习，如果需要用到辅助用具的，你们自己去那边的小操场。”

石小玉立刻发布命令，就看到十来个人立刻两两合作开始做起来，另一边的看着他们的动作，只觉得滑稽又可笑。

虞琛溪递给穆文渊一张纸，只见上面写的是，仰卧起坐一组十个二十组，俯卧撑一组十个十组，蛙跳一组十个二十组，还有什么深蹲，引体向上等等。

第163章

虞琛溪指着不远处说道：“仰卧起坐是最好做的，你们互相帮忙，你们的进度已经很慢了，我希望你们能加快速度。”

接着把另外两张纸交给了剩下的两个班，然后让王小勇过来帮她，和她一起练习，她做的当然比他们都多。

接着愚蠢虞琛溪说道：“首先我现做仰卧起坐，然后是俯卧撑，接着是蛙跳等等，每个我都做一遍，你们跟着做，按照我给的任务，时间越快越好，下午你们还有别的任务！”

虞琛溪虽然对训练这种没做过，但是他跟曾经军训时候的教官关系处的非常好，之后经常有来往，所以对于这训练了解的挺多的，曾经还去过教官的军营参观过。

虞琛溪的任务量明显比他们多，顾牧森咬着牙想要跟上虞琛溪，可是被虞琛溪给制止了。

“我知道你对我不是很服气，但是人的身体是有极限的，如果超过这个极限，你不会变的更厉害，而是会损害到身体。

所以只能慢慢来，我已经习惯了这个强度，那是用很多年的苦练换来的，你只是第一天，就想变得和我一样，那我过去的这些年不是白废了？”

顾牧森没有想到会得到这样的答案，而穆文渊也不愿意看着三弟如此勉强自己，听到席瑾瑜的话，对这个女子有了一丝改观，最起码这份坚持就让人佩服，哪怕她是个女子。

这一训练就是一个月，穆文渊三个本来是打算在训练的过程中给席瑾瑜找麻烦的，可是真的进入训练之后，呵呵……每天累到极致哪里有时间想这个！

这一个月每个人的身体体质都有了提高。可以说，他们现在一出去，跟一个月前比那真的是天差地别。

对于这一点虞琛溪还是挺配佩服这些人的，他们的进步真的很迅速，而且中途再难居然没有提出退出的，真的很出乎他的意料。

其实虞琛溪不知道的是，当中确实有人想要退出来着，可是看着隔壁那些女子，就把这想法偷偷的赛到角落里去了，在差也不能被一群小娘们给比下去不是。

虞琛溪看着站的很有气势的一群人，点点头说道：“你们表现的真的非常的好，说实在的，我是个女人，从这里出去之后，估计我们再见面的机会也不多了。

知道你们当中有人对我很是不屑，但是我依然决定给你们一份别开生面的见面礼，希望你们会喜欢！”