女配专治不服[快穿](1077)

【这一组最后一名跑了50秒，这是破罐子破摔了吗？】

【可能体能极限就到这儿了，跑不动就是跑不动。】

100米跑完，又是5组10米x5折返跑，这次跑完直接吐了三个，艺人组两个，素人组一个。

教官摇了摇头，道：“行吧，你们三个去休息，下来我们——再训练半个小时齐步走吧。”

【这个可疑地停顿，你们说教官一开始想说什么？】

【那还用问？教官说的项目，还有双杠没训练过呢。】

【还有个v字支撑，我们那会儿也常练。】

【还有匍匐前进。】

一听见齐步走，有两个人的眼圈直接红了，就连一路都坚持下来的谢津跟张夏也不免松了口气。

训练场上，除了教官的黑脸还不太看得出来，剩下人几乎都全红了。

这个流汗的程度，真的是什么妆都不管用了，甚至早上抽空擦了粉底的，现在脸上一条条的都是沟壑。

【唏嘘，其实想想也确实辛苦。】

齐步走没什么可说的，为了这难得的休息，嘉宾组一个个都打起了十二分精神，生怕教官一个不高兴，再来一句：全体都有，五圈。

半个小时齐步走之后，时间就剩下不到30分钟，想想马上就能休息，几个嘉宾又来了精神，眼睛再次亮了起来，水汪汪的还挺好看。

有种回光返照的凄惨美感。

顾棠照旧是半个小时的单独训练，结束之后，教官感慨道：“你进步真的是很快，明天应该就能跟他们一起走了。要是在部队里，你也是能进特殊队伍的人。”

【所以小姐姐真的很强。】

【我都说腻了，她体力这么好，太有安全感了，学什么自己先上，纪希越、文淮还有俞长星，你们到底图啥？】

“好，列队！”教官集合了所有人，道：“下一个项目，匍匐前进。匍匐前进根据高姿低姿，侧不侧身，姿势一共分为四种，这里我只教你们无装备下的低姿匍匐前进。”

“1号，出列！示范！”

操场中间有专门搭建好的铁丝网，一号直接在铁丝网前卧倒，随着教官一声令下，他飞快爬了进去。

“10米，30秒及格，20秒优秀。低姿的铁丝网高度40厘米，稍有不慎就会划破衣服。你们注意看他的发力点和外旋的角度，不管是胳膊还是腿，绝对不能往上抬，要从侧边往前。”

不到20秒，1号从铁丝网另一头出来，一路小跑归队。

教官道：“不错，你们谁想先试一试？”

其实他也不是完全不讲情面的，这些人大部分明显支撑不下去了，那就暂时慢一点来。

艺人组有点犹豫，沙土地，一路爬下来衣服全是灰不说，手掌一直得撑着地往前扒拉，这也疼啊。

顾棠举了手，“报告教官，我！”

旁边素人组也有两个人举手，表现一直都很出色的谢津跟张夏也举手了。

教官看了他们一眼，道：“先在土地上试一试，当年我带新兵的时候，有人直接上器械，结果挂在铁丝网上，最后把铁丝网绞断才把人救出来。”

五个人卧倒在了地上，教官道：“预备，起！”

【顾棠为什么这么快！】

【你看她的动作，她几乎是贴地再往前的！】

【她这胳膊腿也捯饬得太快了吧！】

【教官的眼睛亮了！隔壁老兵对视了一眼！这是认定顾棠是竞争对手[褒义]了吗？】

【谢津笑死我了，他这无处安放的大长腿啊，别说40厘米了，他这至少60厘米，想看他被挂在铁丝网上的样子。】

【你看张夏明显有个左右晃的动作，顾棠就没有，她真的是稳稳的一直贴在地上。】

【两个素人真的是明显在爬啊。】

等最后一个人匍匐前进了差不多10米，顾棠已经出去20多米了，教官叫道：“归队！”

“顾棠，你站到前头来。”

顾棠立定站好，教官道：“顾棠，你来说说动作要领。”

顾棠道：“请大家看我的衣服，最脏的地方在哪里？”

她稍一停顿，继续道：“上肢是小臂内侧以及肘关节内侧，下肢是膝盖内侧。这就是四个发力点其中的三个，同时行进状态下，还要用脚尖蹬地。”

“下来就是交替前进的时候，不管是胳膊还是大腿，要从侧面前进，不能上升。”

“下来再说两个错误动作，另外如果用手掌发力，那么肩必定是抬起来的，同时会把头也带起来。那挂到铁丝网上就没什么稀奇了。”

“腿这里，如果用膝盖正面支撑，那么腰臀也肯定是抬起来的，同时这个动作对膝盖损伤较大，希望大家能避免这个动作。”

“很好！”教官满意地点头，“全体卧倒，低姿无器械匍匐前进！”