别撩了，顶不住(32)+番外

“嗯，这个位置差不多。抬高了腰椎容易受伤，太低也是不对的，大抵就是这个位置。”

说着，慕鸿墨靠近，隔着衣服捏了捏路齐的肩膀道：“你两臂绷的也不够紧，卧推需要肩胛骨带动肩膀发力。”

声音从耳边过，但是很难进路齐的脑子。

他胡乱地点了点头，收了收自己的肩膀。

——哪有心思听慕鸿墨现在讲什么，现在腰上还残留着刚才的触感。

那就像是一处热源，痒意正慢慢地流过四肢百骸。

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第19章 .

“路齐？”

耳边响起慕鸿墨的声音。

“嗯。”路齐小声应了一声。

“是不是不清楚怎么发力？”慕鸿墨问。

刚健身的人是会这样，理论上明白，但是实际发力点找准、且能发对力并不是一件很容易的事情。

“嗯。”

“那我来教教你？”慕鸿墨问道。

路齐心想——为什么还要特地问，你想怎么教？

他抿了抿嘴唇，还是道了句“好”。

看慕鸿墨一脸关心，倒像是只有他自己生了些乱七八糟的心思一样。

“我先把杆收起来，找对你的姿势。”慕鸿墨边说边看向路齐，像是在征询他的意见。

路齐点点头。

这空杆确实不轻，要是姿势不对完全是在做无用功。

然后他就眼睁睁看着慕鸿墨单手从中间把他两个手拿住的杆往上轻松一提——然后卡住。

……也许是因为方向不一样，所以慕鸿墨看起来才格外轻松。

“用背部的力量。”慕鸿墨没注意到路齐的目光，他站在旁边转了个身，侧对着躺下的路齐，用右手伸至背后拍了拍自己肩胛骨。

“做卧推时肩胛骨要收紧，肩向后移，带动这部分肌肉后胸肌在前面应该成为高点。”

路齐从空杆收起来时就坐起了身来，他耳朵通红，此时正在尽力按照慕鸿墨的话尝试。

“收紧”这个动作慕鸿墨做起来看着很轻松，他真是属于穿衣显瘦脱衣有肉的类型，方才试给路齐看的那一下背部肌肉线条一下就出来了。

但是路齐试了试，总感觉自己做的和慕鸿墨做的动作不太一样。

大体看上去相同，但又感觉哪里不同。具体哪里不太一样他自己看不出来，更说不出来。

可慕鸿墨明白。

他上前两步，上前用手轻轻搭在路齐肩胛骨之间：“你用肩胛骨夹紧我的手试试。”

……

“嗯，对，是这样，用肩胛骨带动肩部发力。手抬起来，是不是能感觉到发力部位了？”

“好像……有点感觉了。”

路齐感受着肩上慕鸿墨轻柔的力道，跟着指引收着肩膀，似乎明白了。

“那躺下试试？”

“好。”

空杆又回到了手上。

纠正完姿势之后果然轻松了一些，最大的区别就是明确了发力点后明显能使得上劲儿了。

“果然，有人教就是不一样。”路齐做完第二下道：“这要是就我自己，估计得瞎练半天。”

“不难，你就是不熟悉而已，动作正确了就没问题。”

路齐再次将手里的空杆推起来：“磨刀不误砍柴工，这可能就是很多人找私人教练的原因吧，方法对了比什么都重要。”

听到私人教练四个字，慕鸿墨神色一动。

“私教水还挺深的，要是不了解健身这一行容易吃亏。”

“是吗？”路齐将空杆收回来，没听出来慕鸿墨的言外之意，顺口回道：“不过一般高端一点儿的健身房，私教都还不错吧，应该都经过筛选，比较专业。”

“也未必，知人知面不知人。”慕鸿墨皱眉道：“毕竟是健身，私教肯定要和你有肢体接触……你基础和悟性都很好，我帮你纠正一下动作，不用专门请教练。”

“好。”路齐看向慕鸿墨：“……我现在是没打算练多复杂的器械，就麻烦你了。”

现在？慕鸿墨心里默默重复了一下，紧接着注意到路齐握着空杆的手。

“等等，手腕不大对。”

路齐感觉手上的重量骤然一轻。

他仰头，只见慕鸿墨又把空杆提了起来。

……啊，已经有点儿习惯了。

“别翻腕。”

路齐顿了顿，看向慕鸿墨。

明显没懂。

对方的手指搭了上来，带着他的右边的手腕往正翻了翻：“腕关节保持这样，便于发力。”

“入门阶段不要半握，全握。”慕鸿墨的手掌包住路齐的，将他的手指压了压，全部包住杆子。