每天都在学做人【CP完结】(89)+番外】

现代人也是会玩……

夏云则脸颊发烧，偷瞄了陆远非一眼，趁对方不注意把套子丢回购物袋里，不自然地扭了两下腰，既期待又有点小矜持。

陆远非眼角余光看到他一脸纠结，忍不住摇头轻笑。

大可不必这么紧张，买套又不一定立即上床。

两个菜鸟想互相探索身体的秘密，还有大量的准备工作要做呢。

就像一个胖纸想减脂成功，也有大量准备工作要做。

徐郦听见敲门声眼前一黑，表情犹如看到黑白无常来索命。

她哭丧着脸打开门，嘶嘶喘气叫唤双腿已瘸，明天无力再登顶。

夏云则呵呵一笑，表示不出预料，先把购物袋放进厨房，然后从背包里拿出他特意准备的家庭健身神器——TRX悬挂带。

徐郦抻着脖子往厨房看，显然对食物的兴趣超过锻炼，还有眼不识金香玉，问他这带子是干什么用的，捆行李还是上吊？

小教练板着一张帅脸，像是吃辣吃多了，嘴唇略肿，嗓子也有点哑：“腿疼也别闲着，练上身。”

恢复期间也可以练，哪里不疼练哪里，用渐进式超负荷训练让身体各部分肌肉力量逐步增强，最终实现全面进阶。

“哦，我懂了！”徐郦恍然大悟，“就好比我玩游戏，打蘑菇拿装备，然后打更大的蘑菇。”

夏云则斜着眼看她，表情沉痛：“你还玩游戏？久坐长肚腩啊！”

徐郦没敢说自己都是躺着玩的，被小教练一记眼刀戳得胸口痛，遂底气不足地辩解道：“我下个月就考试了，当然没在玩！”

“考完也不能玩。”夏云则把她的快乐老家一锅端，“考完试要加大训练量，不然过年肯定反弹。”

徐郦哀叫一声，还加大？腿要断了好吗！

“体脂秤有吗？”夏云则又补一刀，徐郦摸摸肚子上的米其林，一口气怂在喉咙里，憋屈地指了指墙角。

夏云则过去把秤一掀，抠出电池，惦起脚尖抛到厨柜顶上，对上主人惊诧的眼神，他耐着性子解释道：“一周别上秤，免得被打击积极性。”

徐郦小鸡啄米似地点头，任由对方二次扫荡她的厨房，然后把拎来的两大包食物归类安放。

只看了一眼就知道这日子没法过了。

杂豆糙米全麦面、牛肉鸡胸龙利鱼、芹菜黄瓜西红柿、苹果柚子火龙果……天然又健康，让人瞬间感觉生无可恋，特别想吃一包大白兔压压惊。

“成败在此一举。”夏云则严肃得好像每一块奶糖里都掺了砒霜，半是提醒半是警告，“别叫外卖，饿了就用牛奶冲个麦片，用小碗。”

徐郦被这一堆低GI食品搞得彻底没想法了，好声好气地送走这个瘟神，然后拖着沉重的步伐上床睡觉，对明天的悬挂训练有点充满新奇的小期待。

陆远非给他当完搬运工，到家直接洗洗睡了，夏云则抱着电脑窝在沙发上，开始备课。

做教练难，做认真负责的教练更难，空降兵做教练难上加难。

导致他必须拼命吸收新知识，都顾不上找陆哥去男上加男了。

第二天早晨，陆远非照例早起锻炼，夏云则也不敢赖床，拎着现学现卖的TRX教程下去找徐郦。

入门训练当然要用到门，他试了试徐郦家防盗门的强度，点头表示满意，然后把门锚往门上一抛，关门夹住悬挂带，拉紧调整长度，让徐郦热身结束后，先来几组反向划船。

徐郦一开始觉得简单，做到第二组身体就开始发软。

“身体绷成一条直线，不要塌腰。”夏云则拿个矿泉水瓶子轻敲她的后背，看她整个人都在颤抖，赶紧一波彩虹屁奉上，让她咬着牙做完一组中场休息。

徐郦以前没接触过力量训练，以前减肥都是靠饿，最多加上有氧运动，万没想到只是简单重复的划船动作，就让她感觉浑身脱力，使出吃奶的劲儿也拽不上去了。

“这样真的能减肥吗？”累成这样也没有像昨天爬楼梯那般喘，心率不会一路飙升，让她不禁产生了怀疑。

夏云则不解地看了她一眼，说：“抗阻训练是为了增强肌肉力量，提高运动能力，跟减肥有什么关系？”

“教练，我想减肥……”徐郦软趴趴地靠在门上，看着晃动的悬挂带，想把自己挂上去算了。

教练叹了口气，说：“不要急功近利，减肥不是目的，健康才是。”

这样的减肥人士他见得多了，都想找个性价比最高的运动方案，一点弯路也不愿走，恨不得每一滴汗水都带走一坨脂肪，如果不能立竿见影，就觉得浪费时间。

好像以前瘫在沙发上吃着薯片看电视就不是浪费时间，一旦设立了目标反而开始讲究效率了，也是让人无语。