每天都在学做人【CP完结】(90)+番外】

这一点他比较欣赏常辉，可能是习惯与世无争，小学霸相当佛系，不急不躁，有一点进步就很满足，绝对没有一波练成肌霸的野心。

他给徐郦冲了一杯运动补剂，押着她做完剩下两组，然后开始俯卧撑。

划船练背，俯卧撑练胸，前后都练，才算有始有终。

徐郦做不来俯卧撑，跪姿的也不行，胸肌无力靠肩臂代偿，一个也没撑起来就哆哆嗦嗦地趴在瑜伽垫上。

夏云则对她的肌肉力量有了初步认知，让她对着墙壁身体前倾，扶着墙做菜鸟级别的推墙俯卧撑。

“手臂和身体夹角不要超过60度，找胸部发力的感觉。”他在一边纠正动作，仍然要求身体绷直别软成一根面条，“收紧核心，不要耸肩。”

推墙比推地简单多了，徐郦断断续续做完四组，手臂和胸膛开始隐隐作痛，可以想像明天该是何等酸爽。

“这样会把胸练小吧？”据她以前的经验，减肥先减胸，脸上的肉却纹丝不动，哪怕瘦出肋排，腮边还是满满的胶原蛋白。

所以完全没有清瘦如柳的风采，反而像个豆芽菜。

夏云则一个穿越来的老古董连穿运动背心都不习惯，哪好意思跟姑娘讨论胸大胸小？而且这种细枝末节有必要纠结吗？衣服一遮谁看得到呀！

为打消学员的顾虑，他调出5%先生罗西的自拍照，乐观地说：“别担心，你看他就练得挺大。”比你还大呢。

青筋遍体的肌肉壮汉把徐郦吓了个趔趄，连连摆手表示尽人事听天命，胸什么的就交给文胸吧。

早晨的私活结束，夏云则把徐郦今天要吃的食材按顿码好放在冷藏室，还贴心地夹了小纸条，让她在不降低代谢的前提下打开热量缺口。

徐郦自然是千恩万谢，再三保证多吃一口就剁手。

“也不必这么狠。”夏云则被唬了一跳，“实在嘴馋了可以吃点紫薯干，不能影响心情。”

严苛的饮食控制通常会让人情绪低落，最怕习惯未成，抑郁先行，所以他精心挑选了减肥期间磨牙的小零食：紫薯干。

纯天然无添加，手工晾晒，绿色健康，最重要的是这玩意儿极其耐嚼，夏云则在车里尝了一个，嚼得腮帮子疼才勉强能下咽，作为减脂期间的精神安慰物再合适不过。

“别急，坚持下去，一定会有成效。”夏云则临出门还给她灌了一碗鸡汤，灌得她热泪盈眶，觉得练了两天肯定有成效了，遂踩着凳子把柜顶的电池摸出来，装到体脂秤里，深吸了口气上秤一踩——

晴天霹雳！

她不仅一两没掉，反而重了半斤！

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TRX=全身抗阻训练。GI=血糖生成指数）夏：罗西胸就很大，傅总胸也不小，还能抖呢。陆：你整天在看什么地方？ 夏：不是我要看啊是他们整天穿个小吊带瞎晃啊！

第54章 经验宝宝

夏云则正美滋滋地吃他男朋友带回来的大饼卷一切，手机突然开始狂跳信息，他用没沾到油的小指头蹭开屏幕，戳了一下语音，结果被徐郦撕心裂肺的鬼叫声惊掉了手里的大饼。

徐郦：教练啊啊啊啊我怎么胖了半斤！

徐郦：以前不这样啊！以前我一减肥就瘦啊！

徐郦：我会不会练成个肌肉女啊！

夏云则被她叫得脑壳疼，扯了张纸巾擦掉桌上的酱汁，让男朋友帮他按住语音键，淡定地开麦：你上秤了？

徐郦的声音透着明显的心虚：……我想感受一下减肥成果。

夏云则一头短毛根根炸起，陆远非坐到他旁边，一手揽住腰背，慢慢地向下顺毛。

他一肚子火气被安抚下去不少，耐着性子解释道：不是胖了，是锻炼之后肌肉储水变多了，过一周就会慢慢掉秤的。

徐郦将信将疑，还敢不知死活地逆风而上：可是我以前一开始减肥就会掉秤啊，嗖嗖的！

夏云则从鼻腔里“吭”了一声，回道：你以前一减肥就挨饿，不瘦才见鬼吧！

徐郦“哦”了一声，声音由沮丧转成激昂，兴致勃勃地提议道：那我运动加断食试试？

夏云则忍无可忍，陆远非爱的抚触也不管用了，对着手机激情开喷：你要一夜回到解放前啊？！还要不要考试？还要不要来月经？还要不要命？低血糖休克会死人的你懂不懂啊？宁可胖得多彩多姿也别瘦得生不如死好不好啊！

还“会不会练成个肌肉女”？也是想得美，让肌肉女听见嘴会撇到天上去啊！

徐郦看着摆在面前的白煮蛋和麦片粥，强忍着想加一包牛板筋的冲动。

零食柜里有一包漏网之筋，大概是因为过期了才没被夏云则收缴回去。