2.大声地朗读这20个“我是……”，每朗读一句，就加上一句：“我独一无二，我不完美，但我真实，我接纳我自己。”
3.从20个“我是……”里，挑选出10个你觉得可以告诉别人的自己，找一个你最信赖的人（比如饶雪漫），请他。/她给你几分钟，听你用这10个“我是……”介绍你自己。
4.反复做上面的练习，直到你觉得你爱上了自己。
5.当你的谎言又到嘴边的时候，这么说：“我很想说……，不过坦率地说，我其实……”。
6.询问10个你觉得可以问的人，请他们每人谈一个欣赏你的地方，记下这10个欣赏，随身携带，每当想要撒谎，就把这10个欣赏拿出来看一看。
7.面对曾经对他们撒过谎的人，真诚地说一句：“很抱歉我上次说……，那不是真的，但我真的很想要你注意我、喜欢我。”
8.再有想要“偷窃”或者做其他引起他人关注的行为时，问问自己：我还有没有其他方法？
9.学会欣赏和赞美别人，当你想要引起他人关注，就告诉他们你对他们的欣赏。
当你爱上你自己，心灵的空洞，就会慢慢变得充实丰盈起来，最终让你的内心鲜花盛开，再也没有谎言生长的地方。
四百三十六封信
Part01
女生档案
姓名：葵之
城市：广东省深圳市
年龄：16
星座：双子
关键词：美丽，心机，流浪
签名：这世界不止眼前的苟且，还有诗与远方。
很小的时候，我已经习惯听人说：葵之，你真漂亮。
美丽可以当饭吃吗？我同样美丽的妈妈用她的亲身经历告诉了我准确的答案：no。
我的妈妈真的和很多的妈妈不一样，她飙悍的人生用不着解释，我只说其中的一点就足够劲爆——她结过七次婚。
一个结过七次婚的女人，你可以想象吗？我不用想象，因为我跟她生活在一起，但每次我看着她，都有一种说不出来的担心，我担心我们母女俩是不是活在电视剧里。
从小到大，我经历过无数次搬家，叫过很多人爸爸，时不时地听到街坊邻居的闲言碎语，不过这些都还不是最糟的，最糟的是——
我要和这些形形色色的男人争夺我妈的爱。我不知道你能不能理解，对于像我这样从小和母亲相依为命的孩子来说，我可以忍受一切，但唯独不能忍受我妈爱其他人多过爱我。
我的亲生爸爸在我出生之前就和我妈离婚了，我从来没见过他，但这并不妨碍我有一个快乐的童年。也许是为了补偿我缺失的父爱，妈妈把所有精力都倾注在我身上，她每天带着我去上班，周末就去公园游乐场或是商场购物。孩子堆里，我总是穿得最亮眼的那一个，常常会有人会发出由衷的赞叹：“哦，芭比娃娃！”
我的快乐止于七岁，也许是为了让我有一个完整的家，那一年我妈再婚了，我的新爸爸是一个海军军人。
我对这个从天而降的男人一开始就很反感。
所以趁着我妈去外地出差，我叫了好几个小朋友来家里玩。我带她们去他的卧室疯狂捣乱，把他的衣服从柜子里翻出来泡进浴缸里，用水彩笔在他的奖章上涂鸦，当他回到家里看到这一片狼藉时气得脸都青了。
我心里想有本事你打我，你要是敢碰我一下，我就立刻告诉我妈你趁她不在虐待我。
谁知道他没打我，连骂都没骂我一句，直接去跟我妈告状了。
我妈连夜赶了回来，当时我正在睡觉，一睁开眼就看到了她异常愤怒的脸。
“去跟叔叔道歉！”
说实话，我被吓坏了，我从没见过她那么生气，可我咬着牙不愿屈服。见我不动，她干脆把我从c黄上拖起来，拽到那男人面前逼我说对不起，我死都不说话，一个劲儿地嚎啕大哭。她扬手要打我，那男人假惺惺地拦住她：“算了，小孩子不懂事。”
我被他这句话激怒了，扑上去狠狠推了他一把，他未料到我会这样做，一个踉跄摔倒在地，我妈惊呼一声跑过去扶他。
我哭着冲出家门，穿着拖鞋蹲在楼梯间哭了许久，我本以为我妈会追出来，可是她没有。
我明白了，我的妈妈，她是我的全世界，可我并不是她的唯一，我被这世界上本该最爱我的人鲜血淋漓地捅了一刀。