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美食营养金钥匙(11)

怎样做水馅包子

原料:面粉 500 克,猪肉 400 克,老肥、海米、大葱、姜末、花椒面、 猪油、酱油、精盐适量,味素(亦称味精)、香油少许。

制法:

1.取面粉 250 克倒在案板上,加老肥温水适量,和成发酵面团,揉匀, 稍饧。

2.把猪肉剁成茸,加酱油拌匀,再分数次添水(每 500 克肉吃水 350 克),

朝一个方向搅拌,等肉馅呈稀糊状时,即可放入海米、花椒面、精盐、味素、 姜末、葱花,最后倒入香油拌匀成馅。

3.将发好的酵面加入适量的碱液,揉成面团;再将剩余的五两面粉用温

水和成水剂面团,然后把两块面团一起揉匀,待用。

4.将面团搓成 1.7 厘米粗细的长条,按量揪剂,将剂擀成中间稍厚,边 缘稍薄的圆皮。然后左手托皮,右手打馅,再用右手边包边捏摺,最后收严 剂口呈菊花形即成。

5.把生坯摆入屉内,用旺火蒸约 7~8 分钟即熟。

特点:造型美观,皮薄馅嫩。

怎样做水煎包

原料:面粉 500 克、猪肉 250 克、青菜 250 克、酱油 25 克、猪油 25 克、 葱末、花椒面、精盐、味素、姜末、香油、豆油、碱适量。

制法:

1.猪肉剁成肉茸,放入盆内。加酱油、花椒面、姜末、拌匀、添水少许 拌成糊状后,把猪油、精盐和压干水分的青菜末一起投入盆内,再加葱末、 香油拌匀成馅。

2.把面粉倒在案板上,扒一个坑,加入温水 250 克和老肥,揉成发酵面 团,待酵面发起后,加入适量碱液拌匀。

3.将面团搓成 2 厘米粗细的长条,按量揪成 50 克 2 个的剂,将剂按扁, 擀成中间稍厚、周围稍薄的圆皮。左手托皮,右手将馅打入皮子中心,然后

将皮子扣在左手上,右手五指收成月牙形包子。

4.待平锅烧热,稍抹一层豆油,将包子摆入平锅,加入适量凉水(水内 稍加面粉),盖上锅盖,待水烤干后,再浇一遍水,盖上锅盖,见包子底部 出现一层薄锅巴时,即淋上少许香油,然后用铲刀铲出,码入盘内。

特点:松软、焦香 注:另一种做法是用素馅,即不放肉馅,全用青菜类(如韭菜,粉条,

海米等)制法与此相同,包子清淡适口。

怎样做门丁包

原料:面粉 500 克,老肥 50 克,猪板油 50 克,白糖 75 克,澄沙馅 150 克,芝麻,青红丝,香精适量。

制法:

1.面粉倒在案板上,加入老肥、温水 250 克,和成发酵面团。

2.把芝麻洗净、炒熟、擀成碎末,把猪板油撕去外膜,切成小方丁,放 入盆内,加芝麻末、白糖、青红丝、香精、拌匀成馅。

3.待酵面发起,加适量的碱液揉匀,搓成 3.3 厘米粗细的长条,按量揪 剂,将剂按成中间稍厚、边缘稍薄的锅底状圆皮。然后左手托皮,右手打馅, 再抹上澄沙馅,收严剂口呈馒头状,再将生坯翻个朝下,提成蘑菇形,即成。

4.把生坯摆入屉内,用旺火蒸约 7~8 分钟即熟。

特点:香甜适口,形像蘑菇。

怎样做烧麦

烧麦类似包子,却又不同于包子。

原料:糯米 500 克,猪肉丁 150 克,面粉 500 克。

调料:白糖 25 克,酱油 100 克,熟猪油 150 克,味精 18 克,鲜汤 500 克,葱姜末少许。

制法:1.糯米淘洗干净,在冷水里浸 4~5 小时,然后沥干水分,上笼用

旺火热水蒸熟。猪肉切成粗粒,用 50 克熟猪油起油锅,先放葱姜,再放肉粒 煸炒,加调料和鲜汤烧滚后,将糯米饭倒入拌匀。待汤汁被糯米饭吸干,再

放 100 克猪油拌匀。出锅冷却,即成糯米馅心。

2.用沸水拌和面粉,成片片雪衣状,再加冷水 75 克,并揉至软滑,搓成 长条,切成每只约 10 克的剂子,然后擀成直径约 10 公分的皮子,做成圆而 均匀,并成荷叶形边,金钱形底。

3.将皮子摊在左手,放糯米馅心(20~30 克)在皮子中间,再用左手将 皮子齐腰捏弄,右手用刮板将皮子口上糯米饭按平,上笼在旺火上蒸 10 分钟 即成。

如果用荠菜(或其它绿叶蔬菜)、盐、熟猪油、白糖拌馅,制成的烧麦, 蒸熟后碧绿如翡翠,故名“翡翠烧麦”。

怎样用压力锅烤面包

做法是:用蒸馒头的方法发好面,面的软硬和蒸馒头的一样即可,对好 碱,加入适量白糖、鸡蛋(每 500 克面粉加 1 个鸡蛋,放多了会使烤好的面 包发脆,韧性差)和其它调料(如果料、香料等),把面和匀揉透,将面团 做成所需的形状。然后把压力锅放火上,锅底涂少许食油,将做好的面包形

状放入锅中摆好,要留有适当空隙,盖好锅,加热 7~8 分钟。然后去阀放气, 打开锅盖,将面包翻个,再盖上锅盖。继续加热 7~8 分钟,烤至面包发红黄 色即可出锅。也可把锅盖转盖好,不加限压阀。

怎样做蛋糕 在鲜蛋上市旺季,家庭可自制些蛋糕,作为早点食用。其方法如下: 配料:鲜鸡蛋 500 克,白糖 350 克,精白面粉 350 克,发酵粉 2.5 克,

生油 25 克。 操作方法:一,将新鲜鸡蛋去壳后加入白砂糖,用三、四只筷子均匀搅

打,先轻后重,先慢后快,约打 15~20 分钟,使蛋的液体达到发酵起泡、变 厚,色泽奶白,体积比原来增加一倍半到二倍。二,将发酵粉与面粉拌和, 倒入蛋液中,搅成均匀的糊状,不宜过份搅拌,防止面粉起筋缩成块,使蛋 糕达到发松。三,准备好蒸蛋糕用的模子,一般家庭用金属饭盒也可以。在 饭盒底部涂上一层生油,以防粘底。然后把搅拌好的糊状料倒进盒内,上锅 蒸煮。先用旺火沸水蒸 3 分钟,待蛋糕表面结皮,然后降低温度(可在锅内 加点冷水),约蒸 10 分钟,蛋糕即成型;再加旺炉火,直到蛋糕蒸熟。出锅 时在蛋糕表面涂上些熟油,即可食用。

怎样做绿豆糕

绿豆糕营养丰富,香甜可口,松疏不腻,最宜老人和幼儿食用。 制做方法是:将绿豆洗净,下锅煮至皮破开花时,取出用水冲洗后晒干,

用粗磨去粉皮,再上细磨磨成粉,即成了绿豆粉。

在水中加入白糖搅匀,再放入绿豆粉,搅拌均匀成为松散的湿粉(每 500 克豆粉加白糖 500 克左右,水 50 克)。把配好的湿粉装入木框中,用手压实, 压平,上屉蒸 15 分钟左右,若蒸的时间短了下部容易变硬;时间过长容易糊 化。蒸好后出锅,冷却后切块。

如果在绿豆粉中加入香油或豆沙馅,还可制成油绿豆糕或夹馅绿豆糕,

吃起来味道更好。

怎样做年糕

年糕的主要原料是水磨江米面。用干磨江米粉虽然也可蒸年糕,但不如 水磨的清洁、细腻,蒸出的年糕不粘也不白。

作年糕时,先将水磨江米面放在屉布上摊平、蒸熟。出锅后放在案板上,

趁热用水蘸冷水揉匀,按标准分量揪成糕坨,然后制成不同形状的年糕(一 般有圆的,方的)。红枣年糕即在每块年糕上面加入红枣,糖年糕即在蒸年 糕时加入白糖或红糖水,也有在蒸好后再加入桂花的就叫桂花年糕,加入果 脯的就叫百果年糕,加入猪油的就叫猪油年糕,等等,都各具特色。吃时蒸 热或油煎均可。

每块年糕的重量可分 50 克、100 克、250 克或 500 克,每公斤粉做成年 糕应重 1.6 公斤。红枣年糕,其江米面和小枣的比例为 100:30,每公斤粉 做成年糕应重 1.8 公斤。

怎样烙家常饼

1.和面要软。一般每 500 克面掺水 325 克左右,冬季用温水,夏季用凉

水,和面时要揉匀揉顺,然后饧一会儿。

2.加工得法。即把面团擀成长方形薄片,刷上油,撒少许精盐,卷成长 条后,由一头向另一头盘卷,之后把接头压在下面,再擀成圆饼(薄厚要均 匀)。

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