关灯
护眼
字体:

美食营养金钥匙(21)

发臭。取菜的用具必须干净,严忌油和生水进入坛内。

怎样晒干菜

1.要选好料。选择新鲜肥嫩、肉厚质实、无病斑、不腐烂的蔬菜作原料, 这是保证干菜质量的前提。

2.要有正确的晾晒方法。晒干菜的方法很多,有水氽、盐渍干晒等。加

工后的形状也各异,有条、丝,片、块、串等。但除柔嫩,多汁的蔬菜外, 一般不要直接放在太阳光下曝晒,因为把洗净并加工后的蔬菜直接曝晒,会 使鲜菜脱水过快。加上蔬菜在阳光下的氧化作用,菜中所含的营养成分会不 同程度地被破坏。尤其是叶绿素、维生素损失更多,柔嫩多汁的蔬菜放在阳 光下晒至打蔫、软化到七成干时,要移至通风干燥处慢慢阴干。这样,既能 保质,又能保色。有些蔬菜稍加水氽和盐浸也能减少营养损失。例如晒辣椒 干时,将其切成片或丝,用盐水浸渍 20~30 分钟,取出控净盐水,再放阳光 下晒晾。晒茄子、豆角干时,可将其放至开水中氽数分钟,待其颜色由绿变 深时,捞出晾干,加工成片,然后拌上干面粉,放阳光下晒七成干,移至通 风处阴干。

3,晒干前加工的蔬菜,浆液渗出后,最容易招引蚊蝇吸食,蚊蝇爬过、

叮咬的菜,会带有和繁殖大量病菌,所以,晾晒干菜时要有防蝇、防尘罩。

怎样腌制风味蒜

糖蒜:腌 500 克蒜,用白糖 300 克,加水煮开,晾凉待用。 将挑选好的蒜头放入清水浸泡一周,每天翻倒一次,取出沥干水分,再

用 50 克食盐腌 3~4 天,每天翻倒一次,捞出沥干水分,放入糖汁中,过 7~

8 天即可食用。

糖醋蒜:把选择好的大蒜洗净,拔掉蒜头中的茎,用清水浸泡 3~4 天, 每天换一次水,捞出沥去水分,放进干净的缸或坛子里。

5 千克大蒜可用红糖 1 千克,醋 1.5 千克,酱油 2.5 千克,兑好后放进 盛蒜的缸里,盖严盖用泥土把盖封严,腌 1 个月即可食用。

咸蒜:把选好的鲜蒜头,用清水浸泡 2~3 小时,捞出沥去水分,1 千克 蒜头加 75 克食盐,放入盆中,搅拌均匀,再将蒜头装满容器,注入 12 度的 盐水,灌足,盖上竹帘,用重物压好。约过 1 个月即可食用。

翡翠蒜:把蒜瓣剥掉外皮,浸泡在米醋中约 7 天,蒜瓣即为变呈翡翠绿 色,味道酸辣可口,是佐餐下酒的风味小菜。

怎样做五香萝卜干

九月份选嫩青萝卜,用水洗净,切成厚 1 厘米,长 10 厘米的萝卜块,以

每 5000 克下盐 200 克分层入缸,当天必须倒缸一次,倒缸时要扬汤散热,散 发萝卜气,促使盐粒溶化。第二天早晨再倒缸一次后出缸,把汤控净,倒在 席上晾晒,每 5 公斤萝卜块晾晒到 1.5 公斤即可堆积,每天翻倒 2 次,以便 散发萝卜气。堆积 15 天后,每 5 公斤腌青萝卜块加入腌胡萝卜条 1 公斤,掺 入五香面 25 克,揉拌均匀,倒入缸内压实封严。成品颜色红绿鲜明,味香柔 脆。

怎样制作黄泥菠菜

黄泥菠菜采用蛋黄(熟的)为主要调色、调味的原料,使蛋黄抹成泥, 与绿菠菜同炒,色泽如蟹黄,口味有鸡蛋黄的清香味,使炒菠菜的风味别具 一格。此菜的主要原料有鸡蛋、菠菜、葱、姜、蒜、花生油、食盐、味精、 料酒等。其制作方法如下:

1.鸡蛋入水中煮熟,剥去皮,去清另作他用,取黄放碗中抹成泥。葱、

姜、蒜切末,菠菜切段。

2.勺内放少许油烧热,加葱姜蒜末爆锅出香味,加蛋黄泥飞炒,然后烹 入料酒、菠菜,共同煸炒,放食盐,味精调好后,颠翻出勺即可。

怎样自制面筋

1.原料:清水 0.5 公斤,食盐 4 克,面粉 1 公斤。

2.制作:在水中加进食盐,用盐水将面粉揉成面团。饧 20 分钟后将面团 装在纱布袋内,放于 35~40℃的温水盆中揉搓淘洗。反复搓洗 2~4 次,每 次要更换新的微温水,直搓洗到淀粉、麸渣由袋内分离冲出,袋内就可得一 团黄色湿面筋。

把湿面筋取出绕成结,经水煮,就成乳白色的面筋结;若搓成圆形或条 形,在沸水中烫过,便成市场上的圆、条形的面筋;如果用油炸一下,便成

了油面筋泡;还可将湿面筋在蒸屉上蒸熟,这样可得到多孔的海绵面筋。 将自家制好的新鲜面筋,配各种调味料,可以制成自己喜爱的风味食品,

如面筋汤、炒面筋、面筋包肉、油面筋塞肉、面筋烧肉等。

怎样制作辣椒油

辣椒油是一种芳香独特的调味佳品,不仅能解腻除腥,而且能刺激胃液 分泌,增进食欲和帮助消化,其制作方法:取干红尖辣椒 500 克,切成细丝, 用热水闷泡片刻,然后捞出沥干。将 2000 克豆油倒入 铁锅中,置于旺火上 烧热。待油变清时,投入鲜姜(切丝)250 克,大葱 250 克,炸至焦黄色时 捞出,以提高豆油的香味。将铁锅撤离旺火。当油温降至 40℃左右时,放入 辣椒,尔后再把铁锅移至文火上、待油呈红色时,即成香辣爽口的红辣椒油。

怎样做西红柿酱

西红柿大量上市的时候,价格低廉,做成西红柿酱贮存起来,冬天便成 了做菜的上等佐料。这里介绍两种作西红柿酱的简易方法。

1.将西红柿洗净,切成块,放在簸箕里,下接铝锅,用大饭勺挤压西红 柿,使果肉和果汁通过簸箕缝隙流入锅中,把残留在簸箕里的皮和籽仍掉, 再将锅里的西红柿浆液熬开,待熬至半粘稠状,再将稠汁装入带橡皮塞的瓶 子里,盖好瓶塞后,最好在橡皮塞上插一根注射针头,然后放在常压锅里蒸 煮约 1 小时(若用高压锅蒸煮,时间可相应缩短),取出后将针头拔掉,即 可放阴凉处保存。

2.将西红柿洗净,切成细长条,直接装入瓶内(不要装得太满),放在

锅里,再塞上橡皮塞,并在塞上插上注射针头,蒸煮半个小时左右,即可取 出,拔下针头,贮存在阴凉处。用此法做成的西红柿酱含水分较多,必须将 瓶口密封好,否则易混入杂菌,影响贮藏效果。

怎样自制韭菜花酱

如果市场上可以买到韭菜花,家庭自制韭菜花酱格外清香适口。

作法 1:用料除韭菜花外还要有:大蒜、鲜姜、苹果、盐、香油。具体 做法:把韭菜花、蒜、姜、苹果块放到一起,捣碎,至细烂为止,然后放进 盐和香油,拌均匀入放入瓶内,大约过 30 分钟,油就会浮在韭菜花酱上面来, 如果放到冰箱里能保存 1 年不变质。吃时注意要用干净筷子挟。

作法 2:用料除韭菜花外还要有:鲜姜、苹果、盐。具体做法:先将韭

菜花加盐腌半天,将苹果、姜切碎备用。然后用擀面杖把腌过的韭菜花、苹 果块、姜块擀压成浆,盛入容器中盖好盖,放到阴凉干燥处,过一星期就可 食用。

怎样做西瓜酱

西瓜酱甜咸适口,香味醇厚,是理想的四季菜肴。制作方法:

1.先将约 1000 克黄豆煮熟,趁热捞出放入笸箩里。撒上面粉进行摇晃, 使黄豆外面裹上一层面,采用麻叶下铺上盖,待黄豆发酵后(长了白醭), 再用手搓,然后将麻叶晒干净放入盆中或坛中待用。

2.将 2500 克馒头切成片晒干,将花椒、大料、小茴香、姜丝等佐料装进 一个小布袋里。

3.买 3 个 2000~2500 克重的西瓜,将瓜瓤、瓜子、瓜皮(去掉外面一层 硬皮)刮在盆里或坛子里,然后再按 500 克西瓜 150 克盐的比例加入精盐和 佐料色,与黄豆、馒头片一起搅拌成稠粥状,加盖或盖布,放在院子里晾晒, 两天后搅拌一次,大约一个月后即可食用。

怎样制作冬瓜豆酱

将黄豆(青豆、黑豆亦可)去霉粒、杂质,放盆中用水泡软,在锅里煮 至七八成熟,捞出控去水分,趁热放入瓷盆中,严密封盖(一般用消毒纱布 再蒙上干净棉垫),置于 20℃左右的室内发酵。当豆粒用手一捏即成糊状时, 取出进行搅拌。然后,放日光下或烘房中使其干燥成豆料。干燥时要注意卫 生,若用日晒,要在盆上蒙盖纱布。

上一篇:暮色之下 下一篇:祸起