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美食营养金钥匙(22)

把选好的冬瓜削皮、刮瓤、去籽,切成厚 1.5 厘米,长 3 厘米左右的长 条,放蒸笼内蒸至七成熟,捞出控去水分。

佐料加工:1 份花椒、1 份大茴香,2 份干姜,3 份小茴香,2 份陈皮,1 份桂皮,烤干磨细过筛,成佐料粉即可。

把制酱瓷缸清洗干净,再用薰硫消毒。按 5 公斤熟冬瓜条、1.75 公斤豆 料、0.125 公斤佐料粉的比例,把料放入消毒的缸内搅拌均匀,然后密封缸 口。约 1 个月后即制成冬瓜豆酱。若要制成咸味酱,可在上述配料中再加入 适量纯净食盐粉。

怎样制作苹果酱

在苹果上市旺季,可自己做点苹果酱,美味可口,经济实惠。制作方法 如下:

把削除损伤和挖去腐烂部分的苹果 1 公斤,洗净去皮去核,用刀将果肉

切成薄片或小块,放在铝锅里加清水 100~150 克,置于炉上加热煮沸 10 分 钟左右,待苹果煮熟后即可停火。将煮熟的苹果倒入细丝竹箩里,充分搓滤, 使果酱与渣分离。

然后将果酱倒入铝锅里(不宜用铁锅),分几次加入 500 克左右白糖,

继续放在火上加热、熬煮。在熬煮时,火力要均匀,用木筷或铲刀搅拌,约

经 20 分钟左右,糖已全部溶化,并与果酱混匀,此时果酱已成浓稠状时,即 可停止加热。最后趁热将果酱装入洁净的瓶内,加盖密封,即成苹果酱。

如果你准备把苹果酱存放一个较长时间食用,可在起锅前,按果酱的重

量加入千分之一浓度的食用苹果酸钠(先用少量水溶),拌和均匀,能起到 防腐保质的作用。做梨子果酱,也可参照上面的方法,只是用糖数量可酌情 减少。

怎样自制花生酱

1.焙炒:将花生米放入锅内用中火炒,要多翻动,不要炒糊或用微波炉 烤熟。2.压碎:把炒熟的花生米放在干净的台板上,用板条或擀面杖轻轻压 碎,能把花生米皮退下即可。用筛子或簸箕除去花生米皮和胚芽。3.磨浆: 在压碎的花生米中加食用细盐,一般每 500 克花生米加食盐 3~4 克,然后用 石磨或家用绞肉机磨成糊状,磨时加温开水,一般 500 克花生米加水 1500ml 左右,浆磨成,花生酱也就做好了。

怎样制好土豆泥

做土豆泥最好用粉质土豆,并在土豆煮熟而尚未冷却时把它们碾碎,在 土豆泥里加些奶油或牛奶,味道就更加松软细腻。加牛奶一定要土豆泥热的 时候加,因为这时牛奶最容易被吸收和混合;如牛奶加入凉土豆泥中,会变 成灰颜色。

土豆泥制好后可以做成丸子。在土豆泥中掺入生鸡蛋、面粉或面包粉、 胡椒粉,加工调味品,做成丸子形状后放入油锅中炸,炸至两面焦黄,就成 了香酥美味的土豆丸子。

怎样酿制甜米酒

先把买来的甜酒曲放在碗里,用少量的温开水溶化(1 包甜酒曲可酿糯

米 2 公斤)。把糯米泡透,蒸熟,倒在大盆里摊开,边摊边浇冷开水一点, 并用筷子把饭团打成一粒粒状。等到糯米不烫手,就把甜酒曲撒下,拌匀, 装进钵里,用筷子扎几个眼,盖好钵盖,放在火桶里。火温不能高,也不能 低。高则酒发酸,低则不出酒,再盖上棉絮保温。经过一天半的发酵,就酿 成了味醇厚而香甜多汁的甜酒。掀盖一看,糯米饭粒结在一体,像海绵一样, 漂在酒液里,香气四溢。吃时再兑些水,煮开即可。

怎样炒制风味花主米

1.花生糖:将 500 克花生仁炒酥脆后去掉红皮待用。锅内放入清水 100 克,白糖 150 克。用中火加热后再把饴糖放入锅中,进行搅拌。使糖和饴糖 混合为淡黄色,炒至用筷子挑起来能成为丝时,加入少许香油调好,把已经 冷却的花生仁倒入,拌匀后倒入一个平盘中,可成片或块,冷却后即可食用。

2.椒盐花生米:把 500 克花生米放入开水中浸烫一下,捞出后拌入 30

克细盐,晾干待用。把 1000 克细沙(无细沙可用细盐代替,不能用含有毒物 质的黄沙),炒至烫手时倒入花生米,用饭铲紧贴锅底快速翻动,炒 3 分钟 左右时即发出爆声,待爆声结束时出锅。筛去细砂,冷却后即成。

3.五香花生米:取 500 克花生米倒入容器里。将适量的花椒、大料、细

盐放进锅中,加适量水烧开后倒入盛花生米的容器中,盖好盖浸泡 1~2 小时

(浸泡时间不宜过长,否则因花生米吸水过多,不但不易晾干,而且炒后不 酥脆)捞出晾干。将 1000 克白细沙倒入锅内炒热,再放进花生米同炒,炒熟 即可。

怎样做风味豆

1.油酥豆:把黄豆 500 克用清水洗净后浸泡 7~8 小时,捞出沥去水分。 然后坐锅,放入豆油 500 克(实耗 50 克)用旺火烧至冒烟时,把备好的黄豆 放进一半炸至金黄色并发出啪啪排气声时,捞出。再把另一半黄豆下锅炸好 捞出,冷却后撒上些精盐,即成。

2.奶油五香豆:取 500 克蚕豆放入锅内,加水与豆齐平,并放入 20 克精 盐和少许糖精、桂皮、茴香、用水煮沸,待略烧干水后起锅晾

干,或略炒使之干燥,再拌 10~15 滴奶油香精即成。冷却后要密封保存, 以防返潮或香气挥发。

怎样制作风味瓜子

1.煮五香瓜子:取西瓜子 500 克,食盐 100 克,大料 3 克,桂皮 3 克,

花椒、茴香少许,备用。

生石灰 100~150 克,加水 1000 克,泡好后去掉灰渣。将瓜子泡入,搅 拌,浸泡 4~5 小时捞出,用清水洗净瓜子外壳层的粘质。再把瓜子倒入锅内 加水 1000~1500 克,旺火煮开后,把用纱布包好的大料、桂皮、花椒、茴香 放入锅内煮约半小时。用手挤压瓜子,能从瓜子口露出水珠时,放入食盐, 用温火煮约 2 小时。停火后仍在锅内焖 2 小时即可。

2. 话梅瓜子,取西瓜子 500 克,酸梅汁 500 克,细盐 2 克,食醋,糖精, 话梅精各少许备用。

用 2 匙水将糖溶化,酸梅汁、盐,醋一同放入碗内调匀待用。 将西瓜子用清水洗净,沥干水,放进炒锅翻炒至有爆裂声时,倒入已调

好的酸、甜、咸汁,继续炒干后起锅,待冷却后装进不漏气的容器或塑料袋 内,再把话梅精沿容器边沿滴入 5~6 滴,颠翻均匀,密封 2 小时即成咸甜酸 的美味爽口的话梅瓜子。

3.炒白瓜子:取白瓜子 500 克,细盐 15 克,白糖 6 克,粗沙 250 克备用。

用 25 毫升水将盐溶化,倒进瓜子内拌匀,5~6 小时后瓜子即阴干,待 炒。用半杯水将白糖溶化待用。把粗沙放进锅中炒烫后,倒入糖水,炒匀; 等糖烟刚一冒出,速将瓜子倒入用旺火不停地翻炒;待瓜子劈叭作响,并呈 金黄色时,速将瓜子倒入筛内,筛净沙子即成炒白瓜子。

怎样制作糖冰姜

糖冰姜色白如雪,甜辣可口,清香宜人,能增进食欲,是一种受人喜爱 的传统食品。制作方法是:

1.挑选体型丰富、色泽黄亮、无疤鲜嫩、个体均匀的鲜生姜作为糖冰姜

的原料。

2.先将鲜姜去芽、刮皮、分瓣后,用清水浸泡 24 小时(浸泡过程中要多 次换水),然后刨片。

3.刨片以后再用清水浸泡 48 小时,要使姜片漂软为止,不软的要挑除。

4.漂软的姜片压干后装入盘内晒坯。

5.当姜坯晒至微白时便可以加入白糖,3 公斤鲜姜加入糖 0.375 公斤, 拌均匀后继续日晒。待糖化后第二次加糖 500 克,继续翻晒。糖化后第三次 加糖 500 克。如此,第四次,第五次继续加糖操作。最后第五次加糖时可以 多用一些,再翻晒就做成了。

制作好的糖冰姜要保存在干燥通风处。

怎样制作水果蜂糕

夏令季节,家庭可以自制一些软缩性的面制品作为点心。现将白糖水果 蜂糕的制作方法介绍如下:

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