被嘲笑的学霸：失败的单恋和甜蜜的真爱(51)

她否定了自己对自己由于文岚的拒绝而产生的自我否定，自我厌恶，开始对自己重新肯定，重新喜欢自己，爱自己，珍惜自己，对自己充满自信。她对于将来没有放弃，而是克服类似于自杀倾向的脉冲，心里想要继续前行。

坐在飞机上的洁坤，已经尽量学习了一些关于心理学、压力、焦虑、抑郁等等的知识，所以回首往事，她真是希望自己当年能有机会，尽早的能够学习关于心理学、压力、焦虑、抑郁等等的知识，认识什么是抑郁，怎样对付抑郁。

有可能尽早知道了而采用的应对方法，与不知道的时候依靠直觉而采用的应对方法，会有所相似，但是，尽早知道这些，有一个很大的好处，就是更好的理解自己，不至于惊慌，害怕，困惑，不至于过多的内耗，自己胡思乱想，瞎纠结，无谓的纠结，而是更加从容的面对，更好的减轻负面影响，不至于往更坏的方向发展。

同时，也能更好的帮助他人，帮助周围的人，或许甚至可以通过观察到的（不管是自己的，还是周围其他人的）一些外在的行为、情绪的变化，早一些探测到一些苗头，及时劝解舒缓，避免一些悲剧，例如自杀。

洁坤想，既然身与心的健康同时重要，为什么我很小就学习什么是感冒，发烧等等，却是没有学习什么是心理，焦虑，抑郁，以及它们在人身上的体现特征，等等？心理学也是一类学科啊，已经积攒了许多历史上的先辈们和当前研究者的研究，它与人的心理活动息息相关，而人的心理又是人这么重要的一部分，能够早一些了解，学习，对身心发展，很有裨益。

如果重新来过，洁坤希望自己能尽早知道，至少以下的一些。

人的心情和精神状态，是会影响到人的生理的。例如心情不好，过度痛苦、过度紧张、过度精神压力，不会只是单单的影响心情和精神，而是会产生一些不好的化学物质（例如一些不好的激素（荷尔蒙）、神经递质，等等），导致身体物理上的变化，例如呕吐、呼吸障碍、晕厥等等，对人的身体健康造成伤害。

抑郁是一种精神状态，主要特征是显著而较为持久的心境低落。

就如同人的身体会生病，例如感冒发烧等等，人的精神也会有障碍，例如过度焦虑、抑郁等等。精神上的障碍，是很自然的现象，大家认识它，了解它，预防它，克服它，恢复健康。

人的健康，至少要看两个方面，身体本身的 (PHYSICAL)，以及心理的、精神的 (MENTAL)。

精神的健康，也是需要好好重视的，普及认识的。

如果对精神障碍好奇，可以问问题，找答案，查网络，查书，等等。尽量认识它，理解它。

如果一个人有好的强大的心理承受力，知道如何应对抑郁，那么，这个人相对来说会比较容易恢复。

抑郁时，一些不好的化学物质会在体内积累，如果不及时释放，就会越积越多，超过一定程度后，会影响到身体物理变化，比如头痛，失眠，恶心，反胃，没能量，无力，等等。有的还会有自杀倾向，像是有个声音在让他不自觉的做伤害自己的举动，等等。

抑郁的核心症状，很大一部分时间，情绪低落，郁郁寡欢，痛苦不堪，心情沉重，感觉不到乐趣。

抑郁的其他症状有，例如，丧失以往的热情，即使以前喜欢做的事，也感到索然无味，对日常活动没有兴致，失去兴趣；不想见人，不想见亲戚朋友，疏远人群，不愿意说话，不愿意社交，减少各种活动；不想吃东西，没有食欲，变瘦；人觉得很累，没有精神，懒洋洋的，疲劳，不想工作，不想学习，完成平常的工作觉得累得要命；睡觉不踏实，早醒，醒了难入睡。

抑郁的其他症状还有，例如，贬低自己，怀疑自己的能力，觉得自己不受欢迎，一无是处，没人喜欢，觉得自己没用，一事无成；思维变得缓慢，不再利索，注意力难以集中，学习新东西非常缓慢，甚至根本学不了，思考缓慢，行动缓慢，难以做出任何决定；严重的有悲观、厌世、绝望的情绪，觉得人生太苦，没有快乐，面对太多苦难，自己不想再承受，活着没意思，为什么还要活着，不如一死，全部解脱。

一般轻微的，暂时的抑郁情绪，不会是抑郁症。

如果及时疏导，也不会往抑郁症的方向发展。

如果是超过一两周以后，最核心症状没有减轻，甚至加重，其他症状也有很多相伴发生，没有减轻，甚至加重，那么可能会是往抑郁症的方向发展了，有必要找专业人士，例如精神科医生，做进一步诊断。尤其如果有自杀倾向，尽早及时寻求帮助。